Die App Spiralista – eine ideale Unterstützung für dein Training zu Hause
Eine saubere und präzise Ausführung der Übungen ist essentiell, um sich aus Fehlhaltungen in eine aufrechte Haltung zurück zu bewegen.
Die App enthält Anleitungen für alle Übungen in Form von kurzen Movies, mit präzisen Anleitungen. Lass dir von mir einen individuellen Trainingsplan erstellen, mit den Übungen für zu Hause.
Trainings-Empfehlung
Bei täglichem Üben werden schon innerhalb kurzer Zeit grosse Erfolge erzielt. Dr. Smisek empfiehlt:
- 2 x 10min pro Tag, bei Schmerzen
- 2 x 20min pro Tag, nach Operationen
- 1 x 20min, 3 – 5 x die Woche als Prävention
So kann man schon nach ein paar Wochen eine Verbesserungen der Haltung und eine Schmerzlinderungen feststellen.
